قاعد على الكرسي 8 ساعات؟

دي الكارثة اللي بتحصل لجسمك وإنت مش واخد بالك!

لو شغلك مكتبي، أو بتشتغل من البيت، فأنت غالباً بتقضي ثلث يومك (على الأقل) في وضعية الجلوس. المشكلة إن القعدة الطويلة مش مجرد "تعب ضهر"، دي سلسلة أضرار حقيقية بتحصل في جسمك بصمت... لحد ما المشاكل الصحية تفرض نفسها.

🛑 أولاً: ماذا يحدث داخل جسمك الآن؟

1. تباطؤ الدورة الدموية: الجلوس يضغط على الأوعية الدموية في الحوض والساقين، مما يسبب التورم وزيادة خطر البواسير والدوالي.

2. أزمة منطقة الشرج والمستقيم: الضغط المباشر مع قلة الحركة يضعف تدفق الدم في هذه المنطقة الحساسة، مما يمهد لظهور الشرخ الشرجي وآلام الحوض المزمنة.

3. خمول الأمعاء (الإمساك): عندما تجلس، "تكسل" عضلات الإخراج، ويصبح البراز أكثر جفافاً، مما يضطرك لـ "الحزق" الذي هو السبب الرئيسي لمشاكل الشرج.

4. تآكل العمود الفقري: الضغط المستمر على الفقرات يسبب شد عضلي مزمن، وقد ينتهي بـ انزلاق غضروفي (ديسك).

5. توقف الحرق: العضلات المتوقفة تعني تمثيل غذائي بطيء، زيادة في الوزن، وزيادة مقاومة الإنسولين.

📢 علامات إن جسمك بدأ "يدفع التمن"

• تنميل أو ثقل ملحوظ في الساقين.

• إمساك متكرر وصعوبة في الإخراج.

• ظهور دم أو ألم حاد أثناء التبرز.

• آلام مستمرة في أسفل الظهر والرقبة.

✅ كيف تحمي نفسك؟ (خطة الإنقاذ)

🩺 متى يكون الفحص الطبي "ضرورة"؟

إذا لاحظت أن الآلام أصبحت متكررة، أو ظهرت دماء، أو شعرت بكتلة مؤلمة، فلا تنتظر. التشخيص المبكر هو الفرق بين علاج بسيط وبين عملية جراحية.

الخلاصة:

جسم الإنسان مُصمم للحركة وليس للسكون. 8 ساعات من الجلوس هي ضريبة ثقيلة على صحة القولون والشرج والظهر.

قوم اتحرك دلوقتي.. جسمك يستحق دقيقة راحة كل ساعة.