الرياضة والبواسير: التمارين اللي تنفع… واللي تضر

البواسير من أكثر المشكلات الشائعة بين الشباب والرياضيين. ورغم أن معظم الناس يربطونها بالإمساك أو الحزق، إلا أن الحقيقة هي أن الرياضة نفسها قد تكون "سلاحاً ذا حدين"؛ فهي إما أن تساعد على التحسن أو تزيد المشكلة سوءاً وتدهوراً—حسب نوع التمرين وطريقة أدائه.

في هذا الدليل من هيموكيور، نوضح لك التمارين المفيدة التي تدعم علاجك، والتمارين الخطيرة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحتك.

كيف تؤثر الرياضة على البواسير؟

تؤثر التمارين الرياضية على منطقة الحوض من ثلاثة محاور:

1. حركة الأمعاء: التمارين الهوائية تنشط القولون وتقلل الإمساك، وهو المسبب الأول للبواسير.

2. الدورة الدموية: بعض الرياضات تحسن تدفق الدم في الحوض، بينما تسبب أخرى احتقان الأوردة.

3. الضغط الداخلي (Intra-abdominal pressure): التمارين التي تتطلب كتم النفس أو الضغط لأسفل ترفع الضغط داخل البطن، مما يؤدي لتضخم البواسير.

تمارين "تساعد" في العلاج (إيه اللي ينفع؟)

1) المشي (أفضل صديق لمريض البواسير)

يعتبر المشي "ملك التمارين الآمنة"؛ فهو يحسن الدورة الدموية وينشط الأمعاء دون تشكيل ضغط على منطقة الشرج. نوصي بمشي 30 دقيقة يومياً.

2) السباحة

تمرين مثالي لأن الماء يحمل ثقل الجسم، مما يرفع الضغط تماماً عن منطقة الحوض ويقلل التورم والاحتكاك.

3) اليوجا وتمارين المرونة

تساعد وضعيات اليوجا (مثل وضعية الطفل أو رفع الأرجل على الحائط) في تقليل التوتر العضلي في الحوض وتسهيل خروج الغازات وحركة الأمعاء.

تمارين "تضر" ويجب تجنبها (إيه اللي خطر؟)

1) رفع الأثقال (Weightlifting)

هو التمرين الأخطر لمريض البواسير، خاصة السكوات (Squats) والديدليفت (Deadlifts). هذه التمارين تسبب "حزقاً" شديداً يضغط على أوردة المستقيم، مما قد يؤدي لنزيف أو بروز البواسير بشكل مفاجئ.

2) ركوب الدراجات لفترات طويلة

الجلوس على مقعد الدراجة الصلب يسبب ضغطاً مباشراً واحتكاكاً مستمراً بمنطقة البواسير، مما يزيد من الالتهاب والتورم.

3) تمارين البطن العنيفة (Crunches & Sit-ups)

تعتمد هذه التمارين على الضغط لأسفل ورفع الضغط داخل تجويف البطن، وهو ما يهيج البواسير الداخلية ويزيد من بروزها.

هل يجب التوقف عن "الجيم" تماماً؟

لا، ولكن يجب اتباع قواعد الجيم الآمن:

• استخدم أوزانًا خفيفة مع زيادة العدّات بدلاً من الأوزان الثقيلة.

• ممنوع حبس النفس: تنفس بانتظام أثناء رفع الوزن لتجنب ضغط البطن.

• ركز على تمارين الجزء العلوي (أذرع، صدر، ظهر) وأنت في وضعية الوقوف أو الاستلقاء، وتجنب وضعيات الجلوس الضاغطة.

متى تتوقف عن الرياضة وتزور متخصص؟

يجب التوقف فوراً ومراجعة هيموكيور إذا شعرت بـ:

• نزيف دموي أحمر فاتح أثناء أو بعد التمرين.

• وجود كتلة صلبة ومؤلمة فجأة (باسور متجلط).

• ألم شديد يمنعك من الجلوس أو المشي بشكل طبيعي.

دور هيموكيور في استعادة نشاطك

الرياضة قد تخفف الأعراض، لكنها لا تعالج البواسير المتقدمة (الدرجة 3 و4) أو الشرخ المزمن. في هيموكيور، نستخدم تقنية الليزر الأحدث عالمياً (Leonardo 1940nm) لعلاج البواسير في دقائق:

• بدون جراحة أو قص للأنسجة.

• بدون ألم يذكر.

• تعافٍ سريع: يمكنك العودة لممارسة الرياضات الخفيفة (مثل المشي) خلال أيام قليلة جداً.

📞 للحجز والاستفسار في مراكز هيموكيور: 15251

الخلاصة

الرياضة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي، لكن "الاعتدال" هو السر. المشي والسباحة يدعمان شفاءك، بينما رفع الأثقال قد يعيدك لنقطة الصفر. إذا كانت البواسير تمنعك من ممارسة رياضتك المفضلة، فالعلاج بالليزر هو الحل الجذري والنهائي.